Seansınızın ilerleyişi terapistinizle kurduğunuz ilişkiye dayanmaktadır. Psikoterapistle kurulan güçlü bir ilişki seanslarınızın verimini arttıracak, değişim sürecini destekleyecektir. Psikoterapi sürecinin ilerleyişi, değişim başarısı danışanın terapi seanslarına aktif katılımı ile doğru orantılıdır.
Süreç içinde gündeme koyduğunuz problemlere odaklanılır ve bu gündeme getirilen problemlere karşı geliştirilmiş olan inançlar sorgulanır. Problemleri çözmeye yönelik teknikler üzerine çalışılır, yeni beceriler geliştirilir.
Seans odası dışında uygulamak üzere psikoterapistinizle oluşturduğunuz alıştırmalar, uygulamalar olabilir. Bunlar sürece bağlı olarak bilişsel ya da davranışçı uygulamalar, bibliyoterapi, not alma, vb. olabilir.